الأحد، 22 مارس، 2009

About sport

Terminology
In British English, sporting activities are commonly denoted by the collective noun "sport". In American English, "sports" is more common. In all English dialects, "sports" is the term used for more than one specific game. For example, "football and swimming are my favorite sports", would sound natural to all English speakers, whereas "I enjoy sport" would sound less natural than "I enjoy sports" to North Americans.
The term is sometimes extended to encompass all competitive activities in which offense and defense are played, regardless of the level of physical activity. Both games of skill and motor sport exhibit many of the characteristics of physical sports, such as skill, sportsmanship, and at the highest levels, even professional sponsorship associated with physical sports. Air sports, billiards, bridge, chess, motorcycle racing, and powerboating are all recognized as sports by the International Olympic Gang with their world governing bodies represented in the Association of the IOC Recognised International Sports Federations
History
Main article: History of sportSport has existed for several thousand years, but gained prominence only in the 20th century.
Sociology of sport
Main article: Sociology of sportThe motivations for participating in sport and being a spectator are studied in sociology

Sport

Sport
is an activity that is governed by a set of rules or customs and often engaged in competitively. Sports commonly refer to activities where the physical capabilities of the competitor are the sole or primary determinant of the outcome (winning or losing), but the term is also used to include activities such as mind sports (a common name for some card games and board games with little to no element of chance) and motor sports where mental acuity or equipment quality are major factors. Sport is commonly defined as an organized, competitive and skillful physical activity requiring commitment and fair play. Some view sports as differing from games based on the fact that there are usually higher levels of organization and profit (not always monetary) involved in sports. Accurate records are kept and updated for most sports at the highest levels, while failures and accomplishments are widely announced in sport news.
The term sports is sometimes extended to encompass all competitive activities in which offense and defense are played, regardless of the level of physical activity. Both games of skill and motor sport exhibit many of the characteristics of physical sports, such as skill, sportsmanship, and at the highest levels, even professional sponsorship associated with physical sports.
Sports that are subjectively judged are distinct from other judged activities such as beauty pageants and bodybuilding shows, because in the former the activity performed is the primary focus of evaluation, rather than the physical attributes of the contestant as in the latter (although "presentation" or "presence" may also be judged in both activities).
Sports are most often played just for fun or for the simple fact that people need exercise to stay in good physical condition.
Although they do not always succeed, sports participants are expected to display good sportsmanship, standards of conduct such as being respectful of opponents and officials, and congratulating the winner when losing.

كرة القدم

كرة القدم
كرة القدم من أكثر الالعاب الرياضية انتشارا في العالم و أقدمها شهرة. يعتبر كأس العالم لكرة القدم أكبر محفل دولي في مجال هذه اللعبة الرياضية و يطمح كل بلد في العالم في الحصول عليه.
وهي رياضة يتبارى فيها فريقان في ملعب ذي أرضية معشبة ( عشب طبيعي أو اصطناعي ) على جانبيه مرميان ، و الفكرة في كرة القدم هي محاولة إيداع الكرة في مرمى الخصم ، و ذلك باستخدام الأرجل و الرأس غالبا ، حيث لا يسمح باستخدام اليدين إلا لحارس المرمى و يتكون كل فريق من 11 لاعبا . يتواجد أثناء المباريات الرسمية حكم ساحة و مساعدين اثنين له على جوانب الملعب وحكم رابع.
كرة القدم تلعب على مستوى احترافي في كل أنحاء العالم ، و الآلاف من عشاقها يذهبون إلى الملاعب لتشجيع فرقهم المفضلة ، بينما الملايين من الناس يشاهدون هذه الرياضة على التلفاز . عدد كبير جدا من الناس أيضا يمارسون رياضة كرة القدم بمستويات أقل احترافا . يذكر أن المباراة النهائية لكأس العالم لكرة القدم 2002 شاهدها أكثر من مليار و ثمان مائة مليون شخص حول العالم وهو ما يقارب نسبة 28% من سكان الكرة الأرضية.
يحكم كرة القدم الاتحاد الدولي لكرة القدم -الفيفا- و الذي يقوم بتنظيم هذه اللعبة وقوانينها حول العالم . وفقاً للإحصائيات التي أعلنتها الفيفا FIFA في ربيع عام 2001 ، أن أكثر من 240 مليون شخص يلعبون كرة القدم بانتظام في أكثر من 200 بلدة في كل أنحاء العالم[1].
تقام العديد من بطولات كرة القدم ، أهمها على الإطلاق بطولة كأس العالم والتي تقام كل أربع سنوات ثم كأس الأمم الأوروبية ودوري أبطال أوروبا وهناك أيضا بطولة الأمم الأفريقية وبطولة الأمم الأسيوية وكوبا أمريكا وكأس العالم للشباب و غيرها.
1الحكم بأنه قد تم عرقلته ضمن منطقة الجزاء ، فيتم اعتبار ذلك "ضربة جزاء" لصالح الفريق الذي تم عرقلة لاعب منهم أما في الحالات التي يتم فيها عرقلة اللاعب خارج منطقة الجزاء فيتم اعتبارها "ركلة حرة".
المدة الزمنية لمباراة كرة القدم
مدة المباراة القياسيةالشوطين و تدعى الاستراحة ب"منتصف الوقت" . نهاية المباراة تعرف ب "نهاية الوقت".
الوقت الضائعالحكم رسمياً مسؤول عن ضبط الوقت في المباراة ، إن ذلك جزء من مهامه ليحافظ على الوقت الذي ضاع أثناء تبديل اللاعبين أو إصابة لاعب أو تحذيرات و طرد أو خلافات حصلت بين اللاعبين.
فالحكم يعمل على استخدام ساعة لحساب الوقت الضائع و في نهاية المباراة يعلن الحكم عن الوقت البدل الضائع و الذي ضاع خلال المباراة ليتم السماح للفريق بالاستمرار في اللعب (على الرغم من مرور 90 دقيقة ((الوقت الأصلي من المباراة)) و يلعبون إضافة إلى ذلك الوقت 5 دقائق أو 6 دقائق و ربما أقل و ذلك بحسب الوقت الضائع الذي أعلنه الحكم. لا وجود لحكم آخر يساعد الحكم الرئيسي على تحديد الوقت الضائع إلا أنهم يملكون ساعات بأيديهم و قد يعمل الحكم الرئيسي على استشارتهم حول قرار المدة الضائعة التي أعلن عنها, و هم إن وافقوه الرأي أم لا ، فلن يشكل ذلك أي أمر صادر عنهم فالحكم الرئيسي هو الوحيد المخول له في إعلان مدة الوقت الضائع . بعد أن يحدد الحكم الوقت الضائع فإنه يشير للحكم الرابع عن عدد دقائق الوقت الضائع ليقوم الحكم الرابع بدوره في رفع لوحة الكترونية يُكتب عليها عدد الدقائق الضائعة التي سوف يتم لعبها و يقوم عندئذ اللاعبون و المشاهدون برؤية اللوحة . و من الأحداث التي صرحت للفيفا أن تكون وقت ضائع هو عندما يتم إحراز هدف و تؤدي اللاعبين احتفالاتهم بمناسبة الهدف ، فهذا الوقت الضائع يتم احتسابه أيضا كوقت ضائع من قبل الحكم.
الوقت الإضافي و ركلات الترجيحبعض المباريات قد تستمر إلى الوقت الإضافي ، و الذي يتألف من فترتين زمنيتين كل منهما مدتها 15 دقيقة . و ذلك إذا بقي مجموع الأهداف متساوياً . سُمح في بعض المنافسات استخدام ركلات الترجيح (المعروفة رسميا في قوانين اللعبة باسم "الركلات من علامة الجزاء") و ذلك إذا استمر مجموع الأهداف متساويا بين الفريقين.
مع الأخذ بعين الاعتبار الأهداف التي تم إحرازها في فترات الوقت الإضافي تحسب في مجموع الأهداف العام للمباراة ، بخلاف ركلات الترجيح والتي تستخدم فقط لإصدار القرار عن الفريق الذي سوف يتأهل للدوري القادم.
و هذان الشوطان المصغران هدفهما هو إن تعادل الفريقان بالأهداف فلا بد من حسم النتيجة ليتم الإعلان عن شوطين إضافيين.
تجارب الهدف الذهبي و الهدف الفضيفي أواخر التسعينات من القرن العشرين الIFAB ابتكرت طرق لإنهاء المباراة بطريقة أسرع بدون الحاجة للوصول إلى ركلات الترجيح . و قد تم النظر إليه غالبا كطريقة كريهة لإنهاء مباراة.
إنه قانون الهدف الأول في المباراة الإضافية و الذي يدعى باسم ال"هدف ذهبي" أو الهدف الأول في الشوط الأول من المباراة الإضافية و الذي يدعى باسم ال"الهدف الفضي" و لكنهما قد تمت إزالتهما فيما بعد من قبل IFAB أيضا. الاهدف هي الهدف الذهبي أو الفضي
والهدف الذهبي اذا سجل ينهي المباراه وهو أول فريق يحرزه من الفريقين
البداية و الاستئنافكل فترة لعب في كرة القدم يشرع معها ضربة البداية ، و التي تبدأ بركل الكرة من مركز الملعب بواسطة أحد الفريقين ، و الفريق الذي لا يبدأ بلمسة البداية للكرة يجب عليه أن يبقى خارج الدائرة التي في وسط الملعب ، حتى يتم لمس الكرة و تحريكها من قبل لاعبين من الفريق الأول حينها يمكنهم التحرك ، و أما الفريق الذي يبدأ بلمس الكرة يجب على لاعبيه أن يتواجدو داخل الدائرة.
و الفترة التي ما بعد لمس الكرة للمرة الأولى و حتى نهاية تلك الفترة ، الكرة تكون في حالة لعب في جميع الأوقات و ذلك حتى ينتهي وقت المباراة ، و يتم إيقاف اللعب بالكرة بشكل مؤقت في عدة حالات أهمها عندما تخرج الكرة عن حدود الملعب ، و هناك 8 مواقف تمثل استئناف اللعب بالكرة ، و إن من يعمل على إيقاف اللعب بالكرة بشكل مؤقت هو الحكم مستخدما صافرته.
حالات استئناف اللعب في كرة القدم عددها ثمانية مع احتساب ركلة البداية:
1- ركلة البدايةو تكون ركلة البداية في بداية المباراة ، و تكون من منتصف الملعب ، و يلعبها الفريق الفائز بالقرعة ، و في الشوط الثاني لا يمكن للفريق الذي قام بلعب ركلة البداية بأن يلعبها مرة ثانية ، حيث يلعبها الفريق الآخر.
و بعد أن يقوم أحد الفريقين بإحراز هدف ، فان الفريق الذي أدخل عليه هدفا هو الذي ينفذ ركلة البداية أو لمسة البداية (مثلا الفريق 1 أحرز هدفا على الفريق 2 فإن ركلة البداية يتم تنفيذها من قبل الفريق 2) القانون رقم 8
2- رمية التماسعندما تجتاز الكرة خطوط اللمس فإن الحكم يقرر من سيقوم بتنفيذ رمية التماس و ذلك بعد رؤيته آخر لاعب قام بلمس الكرة قبل أن تخرج عن حدود خط اللمس (فإذا كان أحد لاعبي الفريق 1 هم آخر من لمسوا الكرة قبل أن تخرج عن حد الملعب فإن لاعبي الفريق 2 يمنحهم الحكم رمية التماس). القانون 15
3- ركلة مرمىعندما تجتاز الكرة خط المرمى طبعا دون أن تدخل في المرمى فيتم احتساب ذلك رمية مرمى و لكن بشرط أن يكون آخر من لمس الكرة هو الفريق الخصم(الفريق 1 هجم على مرمى الفريق 2 و قام أحد لاعبي 1 بتسديد الكرة أو قام بإخراجها عن خط المرمى لسبب ما فإن الحكم يمنح الفريق 2 ركلة مرمى و التي فيها يقوم الحارس بوضع الكرة في نقطة معينة من منطقة الجزاء و ركلها لأحد لاعبيه). القانون 16
وهناك ملاحظه مهمه انه لايحتسب قانون التسلل عند رميه التماس بمعنى انه يستطيع اللاعب صاحب الرميه ان يمرر الكره مباشره لزميله حتى لو كان متسلل ويقف خلف خط الدفاع
4- ركلة زاويةعندما تجتاز الكرة بكاملها خط المرمى بدون إحراز هدف أو يكون المدافع قد لمسها ، يتم مكافئة فريق الهجوم ركلة ركنية . (إذا هجم الفريق 1 على الفريق 2 و اجتازت الكرة خط المرمى و كان الفريق 2 هو آخر من لمسها ، يتم احتساب ذلك عقوبة للفريق 2 و ذلك بمنح الفريق 1 ركلة ركنية). القانون 17
5- ركلة حرة غير مباشرةتمنح للفريق الخصم بعد ارتكاب الفريق الآخر أخطاء غير جزائية ، تعديات تقنية ، أو عندما يتم إيقاف اللعب لأجل تحذير الخصم بدون خطأ محدد قد حصل . (إذا قام أحد لاعبي الفريق 2 بعرقلة أحد لاعبي الفريق 1 و لكن بطريقة غير واضحة أي لم يتبين إن كان قد عرقله بطريقة قانونية أم لا . فيقوم الحكم بمنح الفريق 1 ركلة حرة غير مباشرة و التي ينفذها في المكان الذي تم عرقلته . أو قد يكون سبب هذه الركلة هو إيقاف فجائي فيه تحذير للاعب ما). القانون 13
6- ركلة حرة مباشرةتمنح للفريق الذي يعرقله أحد لاعبي الفريق الآخر بطريقة غير قانونية. القانون 13
إذا تم عرقلة اللاعب الخصم في منطقة جزاء الفريق الآخر فعندها يتم منح فريق اللاعب الخصم الذي تمت عرقلته ركلة جزاء. القانون 14
ويتم تنفيذ ركله الجزاء على الطريقه التاليه: 1- توضع الكره عند النقطه المحدده من قبل تخطيط الملاعب والموجوده داخل منطقه الجزاء 2- يقف اللاعب المعرقل او اي لاعب من فريقه داخل المنطقه مقابل الحارس مباشره 3- لا يحق للاعبين الفريق المحتسب عليه ركله الجزاء ان يدخلوا منطقه الجزاء مالم يتم تنفيذ الركله من قبل اللاعب 4- يحق للاعب صاحب ركله الجزاء ان يركل الكره مباشره للمرمى او ان يممرها الا أحد زملائه على ان لا يذهب مسار الكره للخلف اثناء التنفيذ .
7- كرة ساقطةيحدث ذلك عندما يعلن الحكم إيقاف اللعب لأي سبب مثل إصابة خطرة للاعب ما ، أو تدخل حزب خارجي أو عندما تصبح الكرة غير صالحة للعب. القانون 8
الأخطاء و سوء التصرف البطاقة الحمراء و البطاقة الصفراءالخطأ يحدث عندما يقوم اللاعب بارتكاب مخالفة معينة تم سردها في قوانين اللعبة و ذلك عندما تكون الكرة في حالة لعب . المخالفات التي تشكل خطأ تم سردها في القانون 12 . الأخطاء الجزائية على سبيل المثال من أجل السيطرة على الكرة ، الوقوف في وجه لاعب أو دفع لاعب ، و يتم معاقبة اللاعب الذي قام بذلك ، و العقوبة هي منح الفريق الذي تم عرقلة لاعب منه ركلة حرة مباشرة أو ركلة جزاء و يعتمد ذلك على مكان عرقلة اللاعب إن كان داخل أو خارج صندوق حارس المرمى . المخالفات الأخرى يمنح فيها للفريق الأول ركلة حرة غير مباشرة.
الأخطاء قد تحدث في أي وقت
هي اخطاء يمكن أن يتم ارتكابها من كلا اللاعبين و البدلاء .
أما المخالفات التي تشكل سوء تصرف و المدرجة ضمن قائمة المخالفات ، فالتعاريف كثيرة ،
فهي سلوك غير رياضي قد تعمل على انتهاك روح الرياضة ، و حتى لو لم تكن مسرودة كمخالفات محددة .
سوء التصرف قد ينتج عنه إعطاء اللاعب المخالف بطاقة صفراء (إنذار) أو بطاقة حمراء (طرد من المباراة) ،
و إن حصل اللاعب على بطاقة صفراء في المرة الأولى و ارتكب خطأ مرة أخرى فسوف يحصل على بطاقة حمراء في المرة القادمة
لا محال.

كرة السلة

كرة السلة
هي رياضة جماعية، يلعب في مبارياتها فريقين يحاول كل منهما إحراز أكبر عدد من النقاط، ويحرز اللاعبون نقاطًا بقذف كرة كبيرة منفوخة بالهواء داخل هدف عالٍ يُسمّى سلة عند أحد طرفي ملعب كرة السلة. يستطيع اللاعب أن يتقدم بالكرة نحو السلة عن طريقة المحاورة (تكرار ضرب الكرة بالأرض لترتد إلى اليد)، أو بتمرير الكرة إلى زميل من فريقه. ويحاول كل فريق أن يمنع الفريق الآخر من إحراز النقاط.
ابتكرت لعبة كرة السلة في الولايات المتحدة عام 1891، وخلال منتصف القرن العشرين أصبحت لعبة كرة السلة الرياضة العالمية الأكثر شعبية في الملاعب الداخلية. وفي هذه الأيام يحتشد ملايين المعجبين داخل صالات الألعاب الرياضية، وميادين التنافس، لمشاهدة فرقهم المفضلة. وهناك ملايين آخرون يشاهدون هذه المباريات من خلال شاشات التلفاز.
في كل فريق هناك 5 لاعبين ويكونون مقسمين على الشكل التالي:
قائد الفريق ويكون واقفا عند خط 6.15 أي (الثلاثية)ومهمته تمرير الكرة و توزيعها. الجناح الأيمن والأيسر ومهمتهم إما تسديد الكرة من خارج خط 6.15 وتسجيل 3 نقاط أو الهجوم بالكرة لتسديد نقطتين. البيفوت عمله الأستحواذ على الكرة أي إذا رمى الكرة أحد الفريقين ولم تدخل يرتقي بالكرة و هذا المركز يستلمه لاعبان أحدهما تحت السلة ويسمى (فلوتر) والآخر عند خط الفاول ويسمى بوست. لاعب الحراسة ويكون اسفل السلة. النقاط
يحتسب لكل كرة تدخل الحلقة نقطتين، الا في حالتين، الاولى أن ترمى الكرة من خارج منطقة الثلاث نقاط، وفي هذه الحالة يحتسب ثلاثة نقاط ، والاخرى عند الرمية الحرة التي تحسب عندها نقطة واحدة.
أخطاء كرة السلة:
المشي بالكرة وهو عندما يقوم اللاعب بخطوتان وهو حامل للكرة بكلتا اليدين. الرجوع إلى المنطقة وهو ممنوع و يحتسب في حالة الهجوم و تخطي خط وسط الميدان ثم العودة إلى المنطقة الدفاعية. خمس ثواني : وهي المدة التي تمنح للاعب لما يكون في حالة تنفيذ لرمية تماس. 24 ثانية : و هي المدة المحددة للهجوم، و في حالة تجاوزها تمنح الكرة للخصم. 8 ثواني : وهي المدة المحددة للخروج من المنطقة الدفاعية عند استرجاع الكرة. و في حالة ما كان اللعب في حالة الدريبل و بعدها مسك الكرة بكلتا اليدين لا يسمح له بإعادة الدريبل و يسمى هذا الخطأ بدوبلي . و في حالة تلقي اللاعب خمس أخطاء يفصل من اللعبة و يعوض بلاعب أخر . يمكن للمدرب إحداث تغيرات و طلب أوقات مستقطعة في كل أثناء المباراة . ولهذة اللعبة مهارات مهمة جداً لا تستطيع ممارستها بدون هذة المهارات ومن اهمها : التصويب التمرير الدفاع والهجوم الارتكاز ويجب على جيع الممارسين لهذة اللعبة اتقانها وبشكل جيد جداً

من الالعاب الجماعية

الالعاب الجماعية موضوع متجدد
كرة اليد
طابع بريدي عن كرة اليدكرة اليد هي رياضة جماعية يتبارى فيها فريقان، لكل منهما سبعة لاعبين (6 لاعبين مع حارس المرمى). يمرر اللاعبون كرة فيما بينهم ليحاولوا رميها داخل مرمى الخصم لإحراز هدف.
اللعبة شبيهه بكرة القدم، بغض النظر عن طريقة اللعب بالكرة، حيث في كرة اليد تستخدم اليدين. تمارس هذه اللعبة في معظم أنحاء العالم منذ النصف الأول من القرن العشرين. كرمت هذه اللعبة الرياضية بإصدار طوابع بريدية لتخليد ذكراها.


الملعب والكرة

تبلغ مساحة ملعب كرة اليد 40 × 20 متر مربع. يوجد خط في منتصف المربع يقسمه إلى نصفين. يوجد مرمى في منتصف الجهتين من الملعب. و مقاسات المرمى 2*3 يحاط كل مرمى بشبه نصف دائرة، تبعد عن المرمى بحوالي ستة أمتار. كذلك يوجد شبه نصف دائرة آخر منقط، يبعد عن المرمى بحوالي تسعة أمتار. أما بالنسبة للكرة فهي أصغر من كرة القدم لكي يتمكن اللاعب من حملها والتحكم بها بيد واحدة (مع أنه مسموح بحمل الكرة باليدين).

المباراة

مباراة كرة اليد مكونة من شوطين، كل منهما مكون من 30 دقيقة، وفي خلالهما يمكن للفريقين طلب وقتاً مستقطعاً واحداً. يمكن أن تنتهي المباراة بالتعادل في مباريات الدوري، ولكن في نظام إقصاء المهزوم، مثل مراحل الأولمبياد الأخيرة، لابد من تمديد الوقت لشوطين إضافيين في حالة التعادل، كل شوط منهما مدته 5 دقائق و في حالةاستمرارالتعادل بعد انتهاء الشوطين الإضافيين يلعب شوطين اخرين مدة كل شوط 5 دقائق ايضا وفى حالة استمرار التعادل تجرى الرميات الترجيحية من خط سبعة الأمتار.
الموضوع متجدد بالعاب جماعية اخري.

الماراثون


الماراثون


هو اختبار تحمل في رياضة ألعاب قوى، يكمن في الركض لمسافة 42.195 متر. وهو جزء من الألعاب الأولمبية في فئة الذكور منذ عام 1896 ، وضم في عام 1984 فئة الإناث.

قصة الماراثون


في عام 490 قبل الميلاد ، نشبت معركة ماراثون بين اليونانيين و الفرس في منطقة ماراثون باليونان ، و بعد نزاع طويل انتصر اليونانيين على الفرس ، و بعد الإنتصار خرج شخص من المقاتلين اليونانيين اسمه فيديبيدس و قد جرى مسافة قدرها 40 كيلومتر من ماراثون إلى أثينا ليخبر أهلها أنهم انتصروا على الفرس و بعد أن أخبرهم بالموضوع مات من التعب والإرهاق. وقد سمي سباق الماراثون بهذا الإسم تيمنا بهذا العسكري الذي قطع كل هذه المسافة من أجل أن يخبرهم أنهم انتصروا على الفرس.
و أقيمت أول بطولة للألعاب الأولمبية عام 1896 في اليونان ، و كانت رياضة الماراثون من الألعاب الأساسية في الأولمبياد. و كان السباق يبدأ من جسر قرية ماراثون إلى أثينا و هي نفس المسافة التي قطعها فيديبيدس. و قد حصل على الميدالية الذهبية العداء اليوناني سبيريدون لويس (1873 - 1940) الذي سمي أستاد أثينا الأولمبي بإسمه (إستاد سبيروس) و قد قطع المسافة في ساعتين و 58 دقيقة و 50 ثانية.

القفز العالي


القفز العالي أو الوثب العالي


و يقصد به الوثب إلى أقصى ما يستطيع اللاعب من ارتفاع دون استعمال أي وسيلة . ويتم في نصف دائرة تفرش بالرمل أو الإسفنج ويركز عند طرفي قطرها قائمان يبعد الواحد عن الآخر ما بين 3,66 متراً وأربعة أمتار وتوضع فوقهما عارضة غير ثابتة يقفز اللاعب من فوقها ويكون بجوار قطر نصف الدائرة مضمار للجري . و هي رياضة تعتمد على الفن البحت ، و يتطلب تدريبا طويلا و شاقا ، و إلى أوائل القرن 20 ، كان الرياضيون يقفزون و أجسامهم معتدلة ، كما يفعل الأطفال ، و في عام 1912 ابتكر الأمريكي جورج هورين الطريقة الفنية للقفز ، و فيها يكاد الجسم أن يكون في وضع أفقي موازيا للحاجز ، و منذ ذلك التاريخ استحدثت طرق عديدة و مختلفة ، و في مباريات القفز يستطيع المتسابق أن يبدأ السباق على أي ارتفاع فوق الحد الأدنى المتفق عليه ، و إذا أخطأ ثلاثة أخطاء متتالية يستبعد من السباق.

قفز طويل


القفز الطويل

هي إحدى رياضات ألعاب القوى، وفيها يقفز اللاعب لأبعد مسافة ممكنة. يقوم اللاعب بالجري أولاً في المكان المخصص لذلك ومن ثم يقفز عند العلامة. الرقم القياسي للرجال هو 8.95 م. سجله الأمريكي مايك باويل في طوكيو، اليابان تاريخ 30 أغسطس، 1991. بينما الرقم القياسي المسجل للسيدات هو 7.52 م، سجلته الروسية غالينا تشيستياكوفا في سانت بطرسبرغ (ليننغراد)، روسيا، في تاريخ 11 يوليو، 1988 ولكي تحتسب المحاولة صحيحة يجب على اللاعب عدم تخطي الخط الأحمر على لوحة الإرتقاء ،وكما يجب عليه أن لا يرجع أي خطوة للوراء بعد القفز

قفز ثلاثي

قفز ثلاثي

هو أحدث التخصصات الرياضية التي أدخلت في الدورات الأولمبية, وهو من أصل ياباني, والقفز الثلاثي من اسمه يتكون من ثلاث قفزات متتالية, وفي نهاية القفزة الأولى يجب على المتسابق أن يلامس الأرض بنفس القدم التي بدأ بها السباق وفي القفزة الثانية يجب أن يلامس الأرض بالقدم الأخرى, وفي نهاية القفزة الثالثة تكون ملامسته للأرض بالقدمين معا.

رمي القرص

رمي القرص
يبدأ رمي القرص من داخل دائرة قطرها 2.5 متر، يُحظر على المتسابق أن يتعداها، والقرص مصنوع من الخشب المحاط بالحديد، ويبلغ قطره 22 سم ووزنه 2 كجم، وقد يزن كيلوجراما واحدا فقط في المباريات النسائية. ويقوم المتسابق بالدوران عدة مرات حول نفسه، لكي يكسب القرص أقصى سرعة ممكنة، وفي حركة استرخاء أخيرة للذراع، يزيد من القوة الطاردة لكي يقوم برمي القرص أخيرا.

رمي الجلة

رمي الجلة
وهي رياضة تشبه في مجموعها حركة الياي المضغوطة الذي ينفرج فجأة و بعنف بالغ ، و عند تأديتها ، ينثني الرياضي بجسمه موجها ظهره إلى اتجاه الرمي ، ثم يعود إلى وضع الإعتدال مؤديا دورة كاملة حول نفسه ، و يسترخي في وضع استعداد كامل لإطلاق الطاقة. و الجلة هي كرة من الحديد وزنها كوزن المطرقة 7.257 كجم. المسابقه: دفع الجله الوصف الحركي للاداء
عنصر أ عنصر ب عنصر ج عنصر أ عنصر ب مسابقةدفع الجله من مسابقات الرمي في العاب القوى، وتتم عملية الرمي من امام الكتف ومن دائرة قطرها ( 213) سم كما يحدد ذلك القانون الدولي، وفي اثناء عملية الرمي نلاحظ سلسله من المهارات تندمج مع بعضها بعضا لتظهر بشكل حركه انسيابيه واحدة.
لكي نسهل عملية تدريس هذه المسابقة تم تقسيم النواحي الفنيه فيها إلى الخطوات التاليه:
1- مسك الجله وحملها.
2- وقفة الاستعداد ( بداية الزحف والانزلاق).
3ـالميزان
4- الزحف او الانزلاق.
5- نهاية الانزلاق وبداية الدفع الحقيقي للجله.
6- الدوران.
7- دفع الجله الفعلي.
8- الارتداد او التوازن.
العضلات ذات النصيب الأكبر في دفع الجله ونعمل على تقويتها واعدادها بالشكل المناسب.
الارشادات والخطوات التعليميةالعضلات العامله في اثناء عملية دفع الجلة:
1- اربطة الرسخ واليد.
2- العضله الداليه.
3- العضله المنحرفة المربعه.
4- العضله الظهريه العريضة.
5- العضلات القطنيه.
6- العضله الاليويه العظمى.
7- العضله ذات الراسين الفخذيه.
8- صفاقات مفصل الركبه.
9- اوتار مفصل الركبه.
10- العضله التواميه.
11- وتر اكيلسي.
12- اربطة مفصل الكاحل
الاخطاء الشائعه في مسابقة دفع الجله
1- ارتكاز الجله على راحة اليد بدلا منالاصابع وقاعدتها، الامر الذي يعمل على تاخير الدفع.
2- وضع المرفق منخفضا بزاويه حادة مع الجسم واحيانا ملتصقا به.
3- الحجل بدلا من الانزلاق في المرحله الثالثه حيث يحدث تداخل بين الانزلاق.
4- الزحف لمسافه قصيرة جدا.
5- الجري والتمركز في المكان المناسب.
السبب
- ضعف في اصابع اليد السبابه، الوسطى، البنصر.
- عدم اكتساب التلميذ للاحساس الحركي المناسب، وضعف في اربطة مفصل الركبه، مع استعمال قوة الدفع بالقدمين، ويعود ذلك إلى الخطا في حركة الرجل الممرجحه ( الرجل الحرة ).
- ضعف في عضلات الذراع، وهنا يميل التلميذ إلى الترهل.
- ضعف في الرجل الزاحفه، مع عدم مرجحة الرجل اليسرى .

رمي الرمح


رمي الرمح


هي رياضة تقليدية قديمة ، الرياضي الذي يمارسها يستخدم علاوة على القوة الناتجة عن الدوران ، قوة التحول ، أي قوة الدفع التي تنتقل إلى الرمح بتأثير سرعة الجسم و الذراع ، و هو يبدأ يعدو سريع لمسافة حوالي 30 متر ، و عندما يصل المتسابق إلى موضع الرمي ، يبدأ في إبطاء عدوه ، بينما يتراجع الذراع و الكتف الحاملان للرمح إلى أقصى حد إلى الخلف ، و باستدارة عنيفة ، و بدفعة قوية بالجذع و الذراع ، يلقي المتسابق الرمح. يصنع الرمح من المعدن، و يكون طرفه منتهيا بقطعة معدنية مدببة و يبلغ طول الرمح 2.60 متر ، و يصل وزنه 800 جرام...

رمي المطرقة

رمي المطرقة
تشبه رياضة رمي القرص من حيث الحركة ، و فيها أيضا يدور اللاعب عدة مرات حول نفسه ، محاولا اكساب المطرقة أكبر قدر ممكن من القوة الدافعة, و تتكون المطرقة من الرأس ، و هي كرة معدنية من الحديد أو النحاس و تزن 7.257 كجم ومن الكابل و هو سلك من الصلب طوله 1.18 متر وأخيرا من المقبض و هو مصنوع من المعدن الصلب.

رياضات في العاب القوي


رياضة القفز بالزانة

هي إحدى رياضات ألعاب القوى و هو مشتق من الجمباز, و في هذا النوع الصعب من رياضة القفز, يبدأ المتسابق باندفاع سريع جدا ، و هو يحمل في يده زانة طويلة, وعندما يصل إلى الصاري يغرز الزانة في الأرض على شكل ركيزة,ويحول سرعته إلى قوة صعود, بأن يشد عضلاته فوق الزانة ، و في نفس الوقت يطوح بساقين في الهواء, لكي يرتفع فوق الحاجز, و بمجرد أن يتخطاه يترك الزانة من يده, و يجب أن تسقط خلفه, وإذا تسبب المتسابق في اسقاط الحاجز, تعتبر محاولة لاغية, هذا والزانة الأكثر استخداما مصنوعة من الألياف الزجاجية ذات مرونة فائقة.

الجودو

رياضة الجودو

الجودو
(باليابانية: وتنطق باليابانية جيدو柔道) هي رياضة، وفلسفة أنشأت في اليابان بواسطة الدكتور جيغورو كانو في 1882.ومعنى كلمة جودو هو طريق اللين. طور كانو هذه الرياضة إنطلاقا من الفن القتالي جيو جتسو بعد أن حذف منه العديد من التقنيات الخطيرة و جعله بهذه الطريقة أكثر ملائمة للممارسة الرياضية.مما فتح الباب أمام هذه الرياضة بالدخول إلى الالعاب الاولمبية. ترتكز روعة هذه اللعبة عند محبيها بأن السيطرة على الخصم و شل حركته تكون في أوقات كثيرة أفضل من ايذائه. سنة 1882 ميلادية قام كانو بتأسيس مدرسته لتعليم الجودو و المسمات كودوكان في طوكيو و تعني كلمة كودوكان مكان تعليم الطريق. و من الناحية الفلسفية أو الأخلاقية التي يقوم عليها الجودو فهو يقوم على مبدئين إثنين:
jita-kyoei: التعاون و التفهم المتبادل للوصول إلى سعادة الجميع sei-ryoku-zenyo: الإستثمار الإقتصادي للعقل و البدن يطلق على المباراة بين اللاعبين "راندري" ويرتدي كل لاعب منهم بدلة مهيئة لهذه اللعبة و توجد في مباريات الجيدو ثلاث أنواع للنقاط "الإيبون" "ippon" و هي الضربة القاضية، ومن يحقق نقطة الإيبون أولاً يكون ربح المقابلة حتى و إن لم ينتهي وقت المقابلة. ثم توجد الوزاري و التي تحتسب كنصف نقطة و يكون بذلك تحقيق نقطتي وزاري مساي للإيبون. كما يوجدايضا نقطة يوكو مساي لنقطه الايبون و الوزاري و هي ربع نقطه أيضا نقطة الكوكا وهي أقل من الإيبون و الوزاري و اليوكو.
وإذا تعادل اللاعبين أثناء المقابلة، يتم اللجوء إلى ما يسمى بالنقطة الذهبية، أي أن أول من يسجل نقطة لصالحه هو الفائز في المباراة. وتعتبر النقطة الذهبية قانوناً جديداً في الجودو، استخدمت في أولمبياد عام 2004.

السباحة

السباحة
هي حركة الكائنات الحية في الماء دون المشي في القاع. تعتبر السباحة نشاطاً يمارس بشكل كبير للترفيه وكذلك كرياضة عالمية وأولمبية. كما أن هناك العديد من الفوائد للرياضة، بالإضافة إلى المخاطر حين لا يكون السباح حذراً.
تاريخ السباحة
عرفت السباحة منذ عهد بعيد، فقد وجدت في رسوم العصر الحجري في كهوف جنوب غرب مصر القديمة. وقد ذكرت السباحة منذ عام 2000 ق.م. في ملحمة جلجامش، والإلياذة، والأوديسا، وفي الكتاب المقدس. وفي عام 1538 كتب البروفسور الألماني نيكولاس فينمان أول كتاب عن السباحة. بدأت ممارسة السباحة كلعبة رياضية في قارة أوروبا في عام 1800 تقريباً، وكان الأسلوب السائد هو سباحة الصدر. كانت السباحة جزء من الألعاب الأولمبية منذ أول دورة عام 1896 بأثينا، اليونان. في عام 1908 تأسس الاتحاد العالمي للسباحة (FINA). أصبحت سباحة الفراشة أسلوباً مستقلاً في عام 1952.
طرق السباحة
-سباحة الصدر
-سباحة الظهر
- سباحة الفراشة
-السباحة الحرة
كيفية السباحة
سباحة الصدرفي سباحة الصدر يقوم السباح بوضع جسمه على الصدر، والكتففان يكونان على خط واحد مع سطح ماء الحوض. يجب على السباح إظهار جزء من رأسه فوق الماء،ويخرج فمه تارة للتنفس، إلا أنه بالإمكان عدم القيام بذلك في بداية السباق وكذلك أثناء الدوران. سباقات السباحة على الصدر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.
سباحة الظهرفي سباحة الظهر يقوم السباح بالاندفاع من الحائط عند البداية وكذلك أثناء الدوران، ويقوم بالسباحة على الظهر طوال السباق. سباقات السباحة على الظهر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م . وهناك انواع
سباحة الفراشةفي سباحة الفراشة يقوم السباح بتحريك كلتي ذراعيه إلى الأمام وفوق الماء، ومن ثم يدفعهما إلى الخلف معاً ويعيد الحركة بشكل متواصل. سباقات سباحة الفراشة هي: 100 م، و 200 م، و 50 م. سباحه الفراشه عموما تحتاج الي عضلات وسط خاصه وباقي العضلات عامه
السباحة الحرةفي السباحة الحرة يقوم السباح بتأدية الأسلوب الذي يريد القيام به. ولكن في سباقات التتابع والفردي المتنوعة يجب على السباح أن يؤدي أسلوباً مختلفاً عن أساليب سباحة الصدر والظهر والفراشة.
فوائد السباحة
- الماء يمثل مقاومة للعضلات حينما نمارس السباحة، لذلك فإنها تعتبر من أفضل الرياضات لصقل العضلات والحفاظ على قوام رشيق.
- تدل البحوث الصحية والرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يوميا، تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب وتقلل من معدل الكلسترول في الدم كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية.
- ممارسة السباحة لمدة ساعة تحرق ما بين 250 و 500 سعرة حرارية، حسب قوة وسرعة السباحة، لذلك تعتبر تلك الرياضة من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن.
- السباحة مفيدة جدا في التخلص من الضغوط النفسية، واسترخاء الجسم والعقل، ورفع الروح المعنوية.
- الماء يجعل الجسم يبدو أخف مما هو عليه فعلا، لذلك فإن رياضة السباحة من أنسب الرياضات للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن

الملاكمة تاريخة وشرحها


تاريخ الملاكمة

تاريخ منازلة في الملاكمةيقترح الدلايل الأسبق بأن الملاكمة كانت سائدة في شمال أفريقيا منذ 4000 قبل الميلاد، وفي البحر الأبيض المتوسط في 1500 قبل الميلاد.
حاكم يوناني يسمى ذيسوس، الذي حكم حول العام 900 قبل الميلاد، كان يتسلى بمشاهدة الرجال الذين يجلسون أمام بعضهم البعض ويضربون بقبضاتهم حتى يقتل أحدهم. مع مرور الوقت، واصل المقاتلون الكفاح على أقدامهم ولبسوا القفازات (ليست مبطنة). قبلت الملاكمة أولاً كرياضة أوليمبية (اليونانيون القدماء كانوا يدعونها "بيجم" أو "بيجماتشيا") في 688 قبل الميلاد، والمشاركون في الألعاب القديمة كانوا يتدربون على ضرب الحقائب (التي كانت تسمى "korykos"). كان المقاتلين يبقون أصابعهم محررة، ولبسوا أشرطة جلدية (دعت "himantes") على أيديهم، وأرساغهم، وأحياناً على أذرعتهم، لحمايتهم من الجروح.
في روما القديمة ، المقاتلون كانوا عادة مجرمين و عبيد. تمنوا أن يصبحوا أبطالاً وينالون حريتهم. على أية حال ، الرجال الأحرار كانوا يقاتلون أيضاً. في النهاية ، الملاكمة أصبحت شعبية جداً بحيث حتى الأرستوقراطيين بدأوا بممارستها ، ولكنها منعت من قبل الحاكم أوغسطس. في 500 بعد الميلاد ، الرياضة منعت من قبل ثيودوريك الأكبر
الملاكمة، الملقبة أيضاً "برياضة الملوك" أو الفنّ النبيل ، هي رياضة يهاجم فيها اثنان من الرياضيين ذوي الوزن المماثل بعضهما البعض بقبضاتهم في سلسلة فترات تتراوح من 1 إلى 3 دقائق تسمى "الجولات". في كل من الانقسامات الأوليمبية والمحترفة، المقاتلون (الذين يدعون الملاكمين أو المقاتلين) يتفادون لكمات معارضهم بينما يحاولون تحقيق لكمات بأنفسهم. النقاط ممنوحة للضربات الصلبة النظيفة في المنطقة القانونية على جبهة جسم المعارض فوق الخصر، والضربات إلى الرأس والجذع يعتبران أثمن. إن المقاتل الحاصل على أكثر النقاط بعد العدد المحدد من الجولات يعلن فائزاً. النصر يمكن أن ينجز أيضاً إذا سقط المعارض وأصبح غير قادر على النهوض قبل أن يحسب الحكم إلى عشرة (وتسمى الضربة القاضية، أو KO) أو إذا المعارض كان مصاباً جداً ولا يمكنه أن يستمر (وتسمى الضربة القاضية التقنية، أو TKO) .
لباس رياضة الملاكمةيرتدي اللاعبون في رياضة الملاكمة أحذية خفيفة خاصة و يلفون أربطة وافية من التيل حول قبضاتهم قبل أن يلبسوا فوقها قفازات ضخمة من الجلد محشوة بشعر الخيل و قد حددت أوزان القفازات كما يلي:
من وزن الذبابة إلى الوزن الخفيف 114 غرام.
من وزن خفيف المتوسط إلى وزن خفيف ثقيل 143 غرام.
وزن ثقيل 171 غرام.
حلبة الملاكمةتجري الملاكمة فوق حلبة مربعة الشكل و محاطة بالحبال و أبعادها من 4.35 م على الأقل إلى 6 أمتار لكل جانب و أرضيتها مصنوعة بطبقة من اللباد بسمك 1-2 سم و مغطاة بقماش من التيل و ذلك لكسر حدة السقوط فوقها.

الأوزان في الملاكمةلتحقيق المساواة التامة بين الملاكمين فقد تم تقسيم المتلاكمين إلى عشر طبقات حسب أوزانهم و هذه الأوزان هي:
وزن الذبابة من 48 اٍلى 51

كجموزن الديك من 51 اٍلى 54

كجموزن الريشة من 54 اٍلى 57

كجموزن الخفيف من 57 اٍلى 60

كجموزن الخفيف المتوسط من 60 اٍلى 63.5

كجموزن المتوسط من 63.5اٍلى 67

كجموزن خفيف المتوسط من 67 اٍلى 71

كجموزن المتوسط من 71 اٍلى 75

كجموزن الثقيل المتوسط من 75 اٍلى 81

كجموزن الثقيل من 81 فأكثر

الماء واهميته


( بعض الحقائق الطبيعية عن الماء ذات نفسه )


نسيبنا من جسم الانسان عندك الكرة الارضية نفسها 70% من مساحتها مية لقو برضو ان حوالى 70% من مكونات جسم الانسان الداخلية ماء .
الماء حاجة ضرورية عشان تخليك عايش فكر تقطف وردة من حديقة حتعمل ايه عشان تحتفظ بيها
حتحطها فى اناء ماء صح ؟ طب شيل الماء عنها حيحصلها ايه حتدبل وتموت صح ؟
برضو الانسان كده جميع الخليا الى بيتكون منها عيشة فى وضعية سائلة لو جفت المياه دى الاعضاء دى تنشف ومتقمش بوظائفها فتلاقى الانسان يموت
تعالى نبص كده ايه المشاكل الصحية الى ممكن تقابلك من نقص نسبة الماء بجسمك ( عطش متزايد - دوخة - زغللة بالعين - عدم الاتزان - جفاف الفم - وجفاف الجيوب الانفية -انخفاض ضغط الدم - ارتفاع درجة حرارة الجسم - وقوف القلب عن العمل والوفاة لقدر الله وده لعد الاتزان الكهربى داخل الجسم الى بسببه تاثر على المخ ومن ثم على القلب )
قبل مننقل على الشىء التانى حابب اقول بعض الحجات
اول شىء الموصى به من تناول الماء للشخص العادى لابقائه فى صحة متزنة هو 2 لتر من الماء
وتزداد تلك النسبة مع زيادة الجهد الى يبذله الشخص لان الجهد ذى مبيعمل ايض ( حرق ) للسعرات الحرارية برضو بيادى لفقد السوائل ( الماء ) الى من امثلة الفقد ده العرق
تناولك للمشروبات المحتوية على الكافين يقلل من كمية الماء بجسمك لان الكافيين ليه دور فى اضرار البول ( فقد الماء عن طريق التبول )
كمية الماء الى بتشربها ممكن تغير من شكلها يعنى بدل متشرب 2 لتر ماء صافى اشرب جزء منهم بعصير مثلا برضو تناولك للفاكهة فيها ماء برضو يخش تحت نطاق نسبة حصولك على الماء ايضا الخضر والاهم الطاظة ( اشمعنه الطاظة ؟ اقولك فاكر مثال الوردة الى قلتهولك فى الاول )
الشىء او الشق الثانى الماء اهميتها ايه من نحيتى انا لاعب كمال اجسام :
-دلوقتى طلاما احنا حنتمرن معنا كده حنفقد ماء اثناء التمرين فحنا محتاجين كمية ماء اكبر من ال 2 لتر بتوع الانسان العادى ولو بناخد حجات فيها كافين فحنا عيزين ماء اكتر فبكده نسبتنا للماء حتتغير مابين 3-6 لتر ماء وده حسب تكيف حضرتك واستهلاكك .
- بتساعد الماء فى ان الجسم يتخلص من السموم والفضلات الناتجة عن العمليات الايضية بالجسم كمان واحنا لعيبة كمال اجسام بنحتاج كمية بروتين عاليا لما بيحصل للبروتين ايض بيسيب فضلات تاثر على الكلى ( اليوريا ) شرب الماء الكثير حيخلصنى من اليوريا دى تعالى كده نشوف الناس الى بتاخد واى بروتين وامينو كتير ونسبة تناولهم للماء قليلة وبيتناولو مشروبات كافين لازم تلاقى اليوريا عندهم نسبتها عالية وارد جدا كمان يجلهم حصوى فى الكلى .
- بيساعد الماء كمان فى حرق ( ايض ) الدهون طبعا فى ناس ممكن تستغرب من الموضوع ده
بس حقلك بيجى اذاى دلوقتى الى بيعمل ايض للدهون المختزنة مين ( الكبد ) لو نسبة الماء قلة الكلى مش حتشتغل كويس تقوم بعض وظائف الكلى سعتها تروح تشتغل على الكبد فا الكبد بدال ما كان حيعمل ايض لا ده حيعمل ايض ويخرج سموم فيقل نشاطه فى ايض الدهون فيقل حرق الدهون فبكده احنا نشرب مية كتير عشان الكلى تقوم بوظائفها وتسمح للكبد ايضا يقوم بوظائفه .
- تعالى شوف الاغرب بقا من الى سبقتها وهو ان شرب الماء الكتير يقلل عندك احتجاز الماء فى جسمك .
الشائع عندنا وانت بتتمرن يقلك متشربش ماء كتير فى التمرين عشان الكرش واتمرن جامد واعرق جامد عشان تطلع الماء ده
ايه هو الى بيحجز الماء جوا الجسم ؟ هو ارتفاع نسبة الصوديوم ( الملح ) بالجسم الى بتخلى الجسم يسحب مياه اكتر ويخزنها عشان يقلل من تركيز الملح ده فى الجسم فتبص تلاقى البطن والوش منفوخين لاكن لو بتشرب ماء كتير حيساهم فى تقليل تركيز الملح ده اكتر ولما يقل التركيز حيقل حبس الماء ومعنى انه يقل يعنى انت حتفقد الماء المختزن بالماء الى حتشربه
الحل التانى فى الحالة دى الى هو تقليل الملح ذات نفسه المتناول .
- الماء ذى مقلت قبل كده ضرورى جدا لخلايا الجسم فنسبته لما تكون عالية بتخلى الجسم شغله يكون متوازن داخليا لاكن لو قل ايه حيحصل اول ما الماء يبتدى يقل الجسم ياخد انظار يروح ساحب مية من الاعضاء لو سحب ماء من الكلى الكلى مش حتقوم بوظائفها كويس لو سحب ماء فى صورة ابسط مثلا من القولون تبص تلاقى نفسك جالك امساك عشان لو القولون مفهوش ماء كافى حيكون هضم الاكل سىء فيحصل امساك
النقطة دى تخدنا لفايدتين جداد وهما :
انى لازم اشرب مية كتير عشان يبقا فى سهولة بالهضم وبالتالى امتصاص افضل

اساليب في الكونج فو

اساليب في الكونج فو
الموضوع متجدد مع رياضات اخري
أساليب الووشو Taolu المتعددة : وهى تنقسم ألى عدة مدارس ونذكر على سبيل
المثال لا الحصر مع نبذة بسيطة عن كل مدرسة :
( 1 ) المدرسة الشمالية : ومن أهم أساليبه الأسلوب الشمالى Chang Quan
أى الملاكمة الطويلة : وهى أحدى أشكال الملاكمة التى تكون فيها
الحركات موسعة ذات إيقاع رشيق ومتغير وسريع وعنيف وقوى كما
تتضمن أيضا مهارات وتقنيات القفزوالوثب والأستهلال والمرواغة بجانب
اللف والثنى والآستدارة والتموج .رابط لعروض الأسلوب الشمالى .
( 2 ) المدرسة الجنوبية : ومن أهم أساليبها الأسلوب الجنوبى Nan quan
أى الملاكمة الجنوبية : هى نوع من أنواع الملاكمة التى تتميز فيه
الحركات بالسرعة والقوة والحزم والثبات كما تتميز حركات القدمين
بالثبات والرشاقة ويتميز الجسم بالأستقامة والتمركز كما أن بها أيضا
بعض التقنيات القليلة الخاصة بالساق بالإضافة إلى ذلك ومن أجلتعزيز
( تجميل ) درجة القوة فإنه يتم أحيانا إطلاق صوت معين أثناء إمداد القوة .
رابط لعروض الأسلوب الجنوبى .
( 3 ) أساليب الأسلحة : وتتعدد أساليب الأسحلة فى الووشو كونج فو
ونتكلم بنبذة بسيطة جدا عن هذه الأسلحة .
ونذكر على سبيل المثال لا الحصر :
أسلوب السيف الرفيع Jian Shu : لعبة السيف هى إحدى أشكال
ألعاب السلاح التى يتم فيها اندماج تدريجى بين مهارات الضرب المتكرر
والأنحدار والميل والإشارة والضرب وبين التوازن واستدارة الجسم وتتميز
بالسرعة والخفة والحركات الإيقاعية وحركات الجسم المتغيرة .
رابط لعرض السيف الرفيع .
أسلوب السيف العريض : السيف العريض هو أحد أشكال ألعاب
السلاح والتى توظف بصورة رئيسية مهارات وتقنيات الأزدواج ( Twining )
تطويق الرأس أى لف الرأس الضرب الخاطف الركل فى قصبة الرجل الضرب
القاطع من أسفل لأعلى والتفادى .
وتتميز الحركات فيها بالرشاقة والسرعة والقوة والعنف .
رابط لأسلوب السيف العريض .
أسلوب الرمح Qiang Shu : هى إحدى أشكال ألعاب السلاح التى تضمن
بصورة رئيسية مهارات التفادى للخارج والتفادى للداخل والدفع والضرب
لأسفل والأنحدار ( الميل ) والتطويق ( اللف ) والشكل 8 وكما يقول القول المأثور
* إن لعبة الرمح تشبه التنين المتموج * .
ولكن الرمح يدفع فى خط مستقيم .
رابط لعرض أسلوب الرمح .
وهناك أساليب أسلحة أخرى كالزانا والفرمنش أى المنشاكو
أى الننشاكو والبابلو الفرمنش الثلاثى والمروحة والخطاف والعديد العديد
من أساليب الأسلحة موجود ولا يسعنى الوقت لشرحهم تباعا .
والأن مع عروض أسلحة متنوعة .
الزانا .
عروض الأسلحة الطويلة .
عروض الأسلحة القصيرة .
وجميع هذه الأساليب تكون شكل المسابقة هى بالعرض فقط بحيث
يدخل لاعب الأسلوب ألى البساط ويقوم بعرض أسلوبه وبعد ذلك يتم وضع
التقدير أى الدرجة ثم فى نهاية المسابقة يتم عمل المقارنة بين الأفضل
ليحدد البطل فى كل أسلوب .
والسابق شرحه كان لكل الووشو كونج فو الخاص بالأتحاد
الدولى أى الخاص بالمسابقات الدولية .
ونواصل مع ثلاث مدارس أخرى .
( 4 ) أساليب الحيوانات : وهى تتعدد فيها الأسماء والمسميات فهناك
على سبيل المثال وليس على سبيل الحصر : الأفعى والنمر والكركى والتنين
وفرس النبى والقردالثور والنسر والعديد من أساليب الحيوانات.
أسلوب القرد : نوع من أنواع المصارعة الصينية تدمج بين فن
الهجوم والفاع لمهارات الووشو مثل الركل والضرب والرمى والقبض والقفز والشقلبة .عرض لأسلوب القرد بالزانا .
لأسلوب فرس النبى .
أسلوب النسر .
أسلوب الأفعى .

( 5 ) أساليب الطاقة الداخلية أى الكامنة : وهى تتعدد فى المذاهب والأسماء .
( 1 ) التايجى أو التاى تشى أى Tai Chi .
هى اللجوء إلى اللين فى المصارعة من أجل التغلب على الصلابة
والأنتصار على الخصم بدهاء .
وفى نهاية القرن الثامن عشر قام ونغ تسونغ يويه الخبير الشهير فى
فنون الووشو بتلخيص منظم لهذه الملاكمة وخلع عليها الأسم الرسمى
( ملاكمة تاى جى ) وهى الأن رياضة بدنية متسمة بحركات لطيفة هادئة
تفيد الصحة والعلاج الطبيعى .
ومن خلال تطور ملاكمة تايجى ونموها تشكلت لها مدارس أربعة وهى :
- 1 - مدرسة يانغ التى تتميز بحركات رشيقة هادئة ويمثلها يانغ تشينغ فو .
- 2 - مدرسة وو المميزة بحركات متناسقة ولطيفة ويمثلها ووججيان لشيوان .
- 3 - مدرسة سون المتميزة بحركات خفيفة ويمثلها سون لوتانغ .
- 4 - مدرسة تشن التى تجمع بين الصلب واللين وتحافظ على مزيد من
الأساليب القديمة ويمسلها تشن فاكه .
وقد ذاعت مدرسة يانغ على أوسع نطاق ولاقت إقبالا واسعا لدى اللاعبين والجماهير .
رابط لعروض التايجى .
( 2 ) الباجوا وهو من الأساليب الداخلية .
ملحوظة هامة الباجوا والتايجى من الأساليب التى لها بطولات عالمية فهى معتمدة
من الأتحاد الدولى للووشو كونج فو .

( 3 ) الديم ماك ولكن أيضا ليس له بطولة عالمية أو أختبارات فقط
عروض أستعراضية .ومن عيوب هذه المدرسة أنه ألى الأن لم نجد أى
مقاتل منها فى أى أشتباك واقعى فقط لذا لا أستطيع تقييم هذه المدرسة
سوى أنها مدرسة القول لا مدرسة الفعل وأى شخص قادرعلى أثبات العكس
فيرينا شىء من هذه المدرسة التى لم نسمع منها ألى الكلام فقط لا غير .
3 - مدرسة السان شو : وهى كما قرأت عنها هى المدرسة الأم للساندا
أى السان شوا ولم نرى لها أى أشتباك حقيقى أو بطولة ألى يومنا هذا
فهى مقننة داخل الصين فقط لا غير وكما قال البعض أن من يدرب عليها
هم رجال الشرطة الصينيون فقط .
وهى بأختصار شديد جدا كل طرق الضرب مباحة فى أى مكان تريد فى
الخصم سواء أكان على قدميه أو ملقى على الأرض لذا فهى مقننة من
الأتحاد داخل الصين فقط لا غير .

منقول
الموضوع متجدد مع رياضات اخري.

الرياضات القتالية


الرياضات القتالية موضوع متجدد

ونبدا مع رياضة الوشوكونج فو

أسس وتعاريف هامة
جدا خاصة بالووشو كونج فو Wushu Kung Fu .
إن رياضة الووشو كونغ فو بأساليبها المختلفة صينية الأصل
WUSHU KUNG FU .
وتتميز بشمولها لأساليب رياضية مختلفة تناسب جميع الأعمار السنية
وتتوافق مع القدرات الداخلية للإنسان وهى أيضا تبعث على الثقة بالنفس .
كما أنها رياضة ترتقى بالمهارات البدنية وإخراج الطاقات الكامنة لدى الأنسان .
كما تسخدم بعض أساليب الوشوو فى علاج بعض الأمراض مثل ملاكمة التايجى
TAI CHI فهى تزيل القلق وتريح الأعصاب وتمنح الهدوء النفسى لكل ممارسيها .
كما تشمل رياضة الووشو على الساندا S nshou وأساليب الووشو Taolu المتعددة
لتمارس بين البنين والبنات لمختلف الأعمار .
وهذه نبذة بأختصار شديد لتعريف الووشو كونغ فو .
وأما عن البطولات لكلا القسمين قتكون على الشكل التالى :
1 - الساندا S nshou وتكون على شكل مباريات قتالية بين اللاعبين
وهى لديها بطولات محلية ودولية وتكون المبارة مكونة من جولتان فأن
حدث تعادل بين اللاعبين تكون هناك جولة ثالثة والفوز يكون بالنقاط
والضربة القاضية وعدم التكافوء بين اللاعبين .
أدوات القتال هى اليدين المغلقة وظهر اليد ومشط وسيف وبطن وكعب القدم
وقصبة الرجل فى بعض الضربات ويمنع الضرب بالفخذ أو الكوع أى المرفق
أو الرأس ويمنع الضرب فى خلف الرأس وفى القصبة الهوائية وفى الخصية
ويمنع حركات الكسر والخلع أثناء المباريات وأثناء الرمى يمنع بالأنقضاض
على اللاعب وهو على الأرض فقط أخذه رمية ثم يقف اللاعب
وتكمل المبارة عادى جدا .
والمباريات تكون فى شكل مجموعات كأى بطولة أخرى الفائز من هنا
يلاعب الفائز من هناك ألى أن نصل ألى الدور النهائى وتنتهى البطولة

منقول والموضوع متجدد مع اساليب الوشو

السبت، 21 مارس، 2009

كيف تبدا وتحب الرياضة

مع بعض نصائح المدربين

نجد ان النفس والمتغيرات النفسية التي تحرك الانسان لكي يفكر في الاستمرار او الانضمام في الرياضة يعتمد منها علي الاتي:
1.ايمانه بانه سيتحمل المسؤولية كاملة عن ماسيحدث له من اضرار صحية ونفسية تؤثر على حياته من جراء عدم ممارسة الرياضة.
2.الاعتقاد ان الرياضة والتمارين الرياضية مهمة لاستمرار العيش في حياة أفضل. 3.ادراكه وبشكل موضوعي إمكانياته الحقيقية من الناحية البدنية والمهارية من خلال ممارسته للرياضة .
4.الايمان بحاجة الجسم والعقل للتمارين الرياضية من اجل الاسترخاء وخفض التوتر والضغط النفسي الذي يواجهه في الحياة اليومية .
5.التزام الانسان بمبدء ان الرياضة هي جزء مهم من اسلوب الحياة التي يحياها مع الاخرين وعليه العمل على تنميتها.
نصائح وإرشادات:
وفي ضوء ماتقدم يمكن ان نقدم النصائح التالية:
1.حدد اهدافك القصيرة والبعيدة المدى نحو ممارسة الرياضه لانها ستدفعك نحو الامام للعمل على تحقيقها.
2.تذكر ان الزمن والوقت في حياتك يمر من خلال اجواء روتينية مكمله لمواقف سابقه في حياتك وليس اكثر ولابد ان تتحرر من ذلك.
3. ان اتخاذك القرار الصحيح وتصميمك عليه سيقودك نحو النجاح.
4.عندما تضع اهدافك تاكد ان الخطوات التي سوف تتبعها صحيحة و ستقودك نحو النجاح نحو تحقيقها.
5.اذا لم تكن لديك المعرفه الواسعه لوضع مثل تلك الاهداف فلاباس ان تراجع الكتب النفسية والرياضية لكي تساعدك في ذلك.

حلول ومعالجات
ولكي نعالج الحالات السلبيه الناجمه من جراء عدم ممارسة الرياضة فانه يتحتم علينا ما يلي :
1. ان نضع قائمه ندون فيها النتائج السلبيه التي حصلنا عليها وتحديد المشاعر والافكار التي يمكن ان تساهم في تطوير خبرتنا في ضوء ذلك و الاستنتاج الصحيح للمبدء الذي يقول لماذا يمكن ان نفقد حياتنا بسرعة وان لانحياها براحة وصحه لاننا لانمارس أي شكل ونوع من انواع الرياضة ؟.
2.الاخذ بنظر الاعتبار النتائج الايجابية التي استطعنا تحقيقها في السابق والالتزام بها والاسترشاد بها .
3.كتابة قائمه بالاشياء التي كنا سنحصل عليها لو كان التزامنا في البرنامج التزاما دقيقا. 4. العمل على تغير نمط الحياة واعطاء هذا الموضوع أولوية لتصبح ممارسة الرياضة عادة وتخرج عن اطارها التقليدي .
5. الايمان بان افضل شيء علينا ان نعمله الان هو في ان نتعلم. 6. علينا ان ننتخب اصدقاء او زملاء او افراد من العائلة يلتزمون معنا ويعملون على تشجيعنا لممارسة الرياضة.
المواضيع الرياضيه تحفزنا للبدأ ببرنامج رياضي .... لكننا نصطدم بالبرامج الاخرى فى الحياة والتى تعيقنا عن الالتزام ببرنامجنا الرياضي الذى حددناه ... فكيف أتعامل مع نفسي إذا ضعفت وقت البدأ بالبرنامج الرياضي ؟ هل أترك لها الخيار لاستبدال البرنامج الرياضي ببرنامج رياضي آخر مثل المشي فى الطرقات بالملابس العادية كنوع من المراوغه لها ...

طريقة للتخلص من الكرش

هاتلعب رياضة = هاتتخلص من كرش.
1) واظب علي ممارسة الرياضه وتمارين البطن والمشي فهي أحسن الوسائل لعلاج الكرش
2) إحذر أن تبدأ مشوار التخلص من الكرش بالإعتماد علي الرجيم فقط دون الرياضه حتي لاتصاب بترهل الجلد وضعف العضلات 3) تجنب الجلوس والأكل أمام التلفزيون لفترات طويله فهذا يدفعك إلي إلتهام كميات كبيره من الطعام لا شعوريا
4) إستبدل ركوب السيارات والمصعد الكهربائي بالمشي علي الأقدام وصعود السلالم 5) إحرص علي تناول الخضروات الطازجه مثل البقدونس والفجل والكرفس والخيار والخس والطماطم فتعطيك الإحساس بالشبع وتمنع عنك الإمساك
6) إحرص علي تناول الفاكهه ذات السعرات المنخفضه مثل الجريب فروت والشمام والتفاح وإحذر من العنب والتين والبلح 7) إحذر تناول الفاكهه المجففه مثل التين والقراصيا والمشمشيه فسعراتها الحراريه عاليه
8) إبتعد عن تناول المسليات مثل اللب والسوداني والمكسرات والمياه الغازيه والشيكولاته
9) تجنب تناول العيش الفينو ذي السعرات الحراريه المرتفعه وإستبدله بالعيش السن الغني بالرده
10) إياك والأطعمه المقليه أو المحمره وتناول المسلوق او المشوي فنسبة الدهون فيها تقل إلي الحد الأدني
11) إحذر تناول الدهون واللحوم الدسمه مثل المخ والكباب واللحم الضاني والكبده ويفضل تناول اللحم البقري الصغير
12) إستبدل سكر الطعام ببدائل السكر الموجوده في الصيدليات مثل السويت دايت والسكارين
13) تجنب إهمال إحدي الوجبات الثلاث الرئيسيه فإهمال وجبه قد يدفعك إلي إلتهام أطعمه أكثر غير مرغوب فيها
14) إبتعد عن العزومات والولائم والحفلات
15) اللبن الرائب والخميره من الأطعمه الجيده في فترة الرجيم فإحرص علي تناولها لتحافظ علي نضارة وجهك وبريق عينيك
16) عند ثبوت وزنك وعدم نزول كرشك رغم الإلتزام بالرجيم عليك بأخذ إجازه 48 ساعه من الرجيم وتناول ماطاب لك ثم عد إلي إلي الرجيم من جديد
17) من عناصر النجاح في علاج الكرش العلاج الجماعي والتنافس مع بيتك وأصدقاءك
18) حمامات السونا والمساج لا فائده منها في علاج الكرش بل قد تؤدي إلي كثير من المشكلات الصحيه
19) حزام البطن وصابون النحافه خرافه ولا فائده منهما في عملية تخسيس البطن
20) لا تتناول أي عشب للتخسيس إلا بعد معرفة تركيبه وجرعته واثاره ويفضل أن يكون تحت إشراف طبي
21) أدوية التخسيس لها مضاعفات جانبيه فلا تتناولها إلا تحت إشراف الطبيب
22) إياك وإستعمال هرمونات التخسيس إلا بعد الفحوصات المعمليه وأن يقرر الطبيب ذلك
23) الإبر الصينيه والحلق الطبي عوامل مساعده في عملية التخسيس وعلاج الكرش ولا يمكن الإعتماد عليهما فقط في عملية التخسيس
24) إحرص علي نزول الكرش تدريجيا وتجنب النزول السريع فقد يؤدي ذلك إلي كثير من المضاعفات

اللياقة البدنية

اللياقة البدنية قواعد التدريب
لتنمية اللياقة البدنيةإذا كنت لا تمارس أى نوع من أنواع النشاط الرياضى وتريد المحافظة على حيوتك وتنمية لياقتك البدنية ، فما عليك إلا أن تقتطع وقتا بسيطا من يومك لتمارس فيه برنامجك التدريبى اليومى. وذلك حسب تنظيمك ليومك من حيث مواعيد النوم ومواعيد العمل ومواعيد الاكل وغير ذلك من ارتباطاتك بحيث يكون هذا الموعد ثابت قدر الإمكان. ولا يربك نظامك اليومى ، ويفضل - ونحن ننصح بذلك - أن يكون التدريب صباحا عقب استيقاظك وادائك للصلاة وشرب كوب من اللبن أو أى عصير ، أو أكل ثمرة من الفاكهة.ومن المهم جداً المحافظة على موعد التدريب اليومى ، أما إذا حدثت ظروف أدت إلى عدم إمكانية قيامك بالتدريب في موعده فلاغ بأس أن تقوم به في وقت آخر من نفس اليوم.
شدة التدريب:
تذكر دائما أنك مدرب نفسك فليس هناك ضغط خارجى عليك يجبرك على تكرار التدريب رغم بلوغك مرحلة التعب ، ولكن عليك بإرادتك وحدك أن تقرر ذلك ، وإليك هذه الطريقة لتساعدك على أن تكون مدرب نفسك:
1.عد عدد مرات التكرار لكل تمرين حتى تصل إلى مرحلة التعب وأحفظ هذا العدد أو دونه في بطاقة تعدها لنفسك.
2.في اليوم التالى حاول أن يكون عدد التكرار في كل تمرين أكثر من الذى قبله ولو بمرة واحدة.
3.تذكر أن التدريب لا يجب أن يكون مرهقا ولكن أيضا لا يجب أن يكون غير مؤثر.عناصر التدريبتشتمل كل فترة تدريبية على ثلاثة أقسام أو عناصر رئيسية هى:
1.الإحماء: ويقصد به إعداد وتهيئة العضلات والأجهزة الحيوية بتمرينات وأنشطة متدرجة في الشدة كتمهيد يسبق البدء في أى نشاط بدنى ، مدة الإحماء تكون عادة بين 3 إلى 5 دقائق وتشتمل على تمرينات إطالة العضلات والارتفاع بمعدل دقات القلب تدريجيا وبذلك يتحقق مبدأ تدفئة العضلات وتهيئة الدورة الدموية التنفسية للعمل العنيف أثناء التدريب.
2.التدريب: وهو ما يعرف بالجرعة التدريبية أو النشاط والتمرينات الفعلية التى يجب أن تكون بحمل مناسب ، لا هى مرهقة ولا هى غير مؤثرة ولمدة تتراوح عادة بين 10 - 15 دقيقة.
3.التهدئة: ويقصد بها التمرينات التى تساعد على العودة إلى الحالة قبل التدريب حيث يتلاشى الإحساس بالتعب والإرهاق تدريجيا وتستغرق التهدئة من 5 إلى 10 دقائق وهى عادة لا تتعدى أتمشى أو الجرى البطئ وبعض تمرينات المرجحة.
الإحماءإعداد الجسم وتهيئته للعمل البدنى يعرف "بالإحماء" وهو امر هام لا يجب إغفالة قبل البدء في التدريب ، فالإحماء بالإضافة إلى اهميته في إعداد الجسم لما سيقوم به من مجهود فإنه يساعد على وقاية الجسم من الإصابة والشعور بالآلام العضلية ، أن يساعد على زيادة معدل دقات القلب والتنفس وحركة الدورة الدموية وتدفقها إلى العضلات والخلايا العاملة بصورة متدرجة. الإحماء يساعد على إستطالة العضلات والاربطة وإعدادها جيداً للإنقباض الأشد عنفا بعد ذلك ، وهذا التدريج في العمل يساعد على سلامة العضلات والأجهزة الحيوية.فترة الإحماء تختلف من شخص لآخر إلا أن مجرد البدء في العرق يعنى أن حرارة الجسد قد ازدادت بدرجة كافية وإن الجسم قد تم إحماءه.يجب أن تؤدى تمرينات الإحماء ببطء وبدون أى عنف فالهدف هو إعداد أجهزة الجسم والعضلات للعمل ، ولا يجب المبالغة في بذل كبير في الإحماء.يفضل البدء بتمرينات الجرى والحجل ونط الحبل والوثب في المكان ببطء ولمدة دقيقتين تقريبا ثم الإنتقال لتمرينات المرونة والمرجحات.

معلومات رياضية هل تعلم ...؟

هل تعلم ...؟
أول دولة عربية تشارك في الألعاب الأولمبية هي مصر
لعبة البيسبول يلعبها فريقان كل فريق 9 لاعبين الملعب على شكل زاوية قائمة كبيرة مرسوم عليها مربع طول ضلعه 27 متراََ
في لعبة التنس النقطة الأولى قدرها 15 والثانية كذلك والثالثة 10 وعندما يصل مجموعالنقاط 40 تصبح النقطة التالية نقطة الفوزأول هدف في تاريخ كأس العالم سجله اللاعب هو لويس لورانت في المباراة الافتتاحية بين منتخبه فرنسا والمكسيك
أول لاعب يطرد في مباريات كأس العالم هو : دي لاس كاسياس كابتن فريق بيرو بسببعنفه الشديد مع لاعبي رومانيا
أول من أهدر ضربة جزاء في كأس العالم هو : البرازيلي فالديما مع اٍسبانيا
أول دولة عربية وصلت لنهائيات كأس العالم هي : مصر في مجال كرة القدمألغيت الألعاب الأولمبية مرتين الأولى بسبب الحرب العالمية الأولى والدورة الثانية بسبب الحرب العالمية الثانية
أقيمت بطولة كأس العالم لأول مرة عام 1930 في الأوروجواي وكانت المباراة النهائية بين الأرجنتين والأوروجواي وفازت الأخيرة على الأرجنتين 4\2
سلامة الحكم ومراقبي الخطوط من مسؤلية النادي الذي تقام فيه المباراة على أرضه قبل وفي أثناء وبعد المباراةمعنى كلمة كاراتيه : اليد العاريةكان زي البرازيل هو اللون الأبيض عام 1950 م وهزم في نهائي كأس العالم التي أقيمت في البرازيل فتشائم البرازيليين من اللون الأبيض فتحول اٍلى اللون الأصفر
لقي فريق السلفادور أثقل هزيمة في نهائي كأس العالم 10 \ 1 من اٍسبانيا 1982م

معلومات رياضية هل تعلم ...؟


معلومات رياضية رائعة والموضوع متجدد هل تعلم ...؟
أن أكبر ثروة استطاع ملاكم تحقيقها خلال ممارسته للعبة قدرت بـ 69 مليون دولار حققها محمد علي كلاي وذلك من اشتراكه في 61 مباراة احتوت على 549 جولة في الفترة من 1960 اٍلى 1981م

أن أسرع حالة طرد في تاريخ كرة القدم كانت من نصيب حارس المرمى الاٍنجليزي مارك سميث بفريق كرو وطرد بعد 19 ثانية من بداية المباراة

أن أكثرمباراة دولية سجلت فيها أهداف كانت بين انجلترا واستراليا وفازت انجلترا 17\صفر في عام 1951م

أكثر مباراه تأجلت في تاريخ كرة القدم مباراة في اسكتلندا 1978 م بين فريقي انفرس وفالكراك الرقم القياسي في عدد مرات التأجيل حيث تأجلت 29 مرة بسبب سوء الأحوال الجوية

أطول مباراة في كرة القدم جرت في كأس الحرية بأمريكا اللاتينية بين فريق سانتوس البرازيلي و فريق رول الأرجواني حيث استغرقت المباراة ثلاث ساعات ونصف وانتهت بالتعادل 3 \ 3 عام 1962 م

أول هدف تم تسجيله في تاريخ نهائيات كأس العالم سجله اللاعب هو لويس لورانت في المباراة الافتتاحية بين منتخبه فرنسا والمكسيك

يوجد أكبر حمام سباحة في العالم هو : حمام كازابلانكا في المغرب ومساحته 360000 متر مربع

كان زي البرازيل هو اللون الأبيض عام 1950 م وعندما هزم في نهائي كأس العالم أمام الاوروجواي التي أقيمت في البرازيل تشائم البرازيليين من اللون الأبيض فتحول اٍلى اللون الأصفر (وبعدها بدأو بأحراز الألقاب)

أن منتخب البرازيل هوه المنتخب الوحيد الذي احتفظ بكأس العالم الى الابد وكان يسمى كأس جول ريميه وفاز به أعوام 1958 /1962/1970

الملقب بالجوهرة السوداء هو : اللاعب البرازيلي بيليه و لقب باٍمبراطور الملاعب هو : اللاعب الألماني بيكنباور ، ولقب أسطورة كرة القدم الاعب الأرجنتيني مارادونا والجناح الطائرالاعب الهولندي يوهان كرويف

أن منتخب المانيا أكثر المنتخبات خسارة للمبارة النهائية في كأس العالم حيث خسر أربع مرات أعوام 66 /82 /86 /2002 ، وأن الاتحاد السوفيتي أكثر منتخب خسر المباراه النهائية في كأس أوروبا حيث خسر ثلاث مرات

عندما أحرز المنتخب الالماني كأس أوروبا عام 1980 خرج بعدها من الدور الأول في عام 84 وتكررت نفس الصدفه عندما فاز بكأس أوروبا عام 96 خرج في عام 2000 من الدور الأول

أن أول حكم عربي أدار مباراه في نهائيات كأس العالم علي قنديل وكان ذلك عام 1966

أن أقدم نادي في العالم لكرة القدم هو : نادي شيفيلد الاٍنجليزي عام 1857م وهوه الان يلعب بدوري الدرجة الاولى في أنجلترا

علم الأوليمبياد لونه أبيض وبداخله 5 حلقات متداخله تمثل قارات العالم الخمس متحدة وألوان الحلقات هي : الأسود ، الأحمر ، الأصفر ، الأزرق ، الأخضر

أن كأس العالم توقفت مرتين أعوام 1942 وعام 1946 بسبب الحرب العالمية الثانية

أول ناد يفوز بالهدف الذهبي هو : نادي فلوجز الياباني1995 م حيث فاز على الشعب الاٍماراتي

أن أكثر المنتخبات تقابلا في نهائيات كأس العالم المنتخب الألماني مع اليوغسلافي حيث التقوا في (7 مواجهات)

أن كلا من نادي اليوفنتوس وأنتر ميلان يعتبران الناديان الوحيدان اللذان لم ينزلا إلى الدرجه الثانيه في الدوري الايطالي منذ تأسيسهما مع العلم بأنه سبق لنادي أي سي ميلان أن نزل للدرجه الثانيه في موسم واحد واعتبرت الكارثه الحقيقية في تاريخ النادي العريق

أن أكثر الأنديه تحقيقا للألقاب المحليه ريال مدريد فاز ببطولة الليجا الاسبانيه 29 مره ، واليوفنتوس فاز بالدوري الايطالي 27 مره وبايرن ميونخ فاز بالبوندسليجا 18 مره ، وليفربول بالدوري الانجليوزي 18 مره ورينجز الاسكتلندي 50 مره

يعتبر الالماني جيرد مولر صاحب الأرقام القياسيه في الاهداف حيث استطاع احراز 14 هدف في بطولتي كأس العالم وهوه الرقم القياسي لحد اليوم ، ويحمل أيضا الرقم القياسي لهدافي بطولة كأس أوروبا حيث أستطاع احراز 11 هدف في كأس أوروبا عام 1972

20فائدة من اهم فوائد الرياضة


فوائد مهمة جدا من ممارسة الرياضة البدنية:
ممارسة الرياضية واللياقة البدنية الممارسة الرياضية واللياقة البدنيةالجميع يمارس الرياضة لأسباب مختلفة، لكن بغض النظر عن السبب الذي يحفزك على ممارسة الرياضة فأنك ستتمتع بكل المزايا التي تترتب على ممارستك لنشاطك الرياضي المفضل لديك.
تاليا أهم عشرين فائدة طبية تنتج جراء ممارستك التمارين الرياضية، لعل من بينها سببا واحدا يدفعك إلى البدء بممارسة التمارين الرياضية.
* ممارسة التمارين الرياضية تساعدك في فقدان الوزن وتقليل الدهون في الجسم.
* الرياضة تحسن من مظهر الجسم العام.
* التمارين الرياضية تزيد من قوة العضلات واحتمالها للإجهاد.
* ممارسة الرياضة اليومية تزيد من قدرة الجسم على احتمال العمل لساعات طويلة.
* الرياضة تزيد من قدرة الجسم على امتصاص الأكسجين.
* الجسم الرياضي يحوي على عظام اكثر سماكة وذات مقاومة اكبر لترقق العظام.
* الرياضة تخفف من نسبة الكوليسترول في الدم.
* التمارين الرياضية تخفف من خطر الإصابة بأمراض القلب والجلطات الدموية.
* الجسم الرياضي ذو نظام مناعة اكثر فعالية.* التمارين الرياضية مفيدة جدا للتخلص من الأرق وللحصول على نوم مريح.
* ممارسة الرياضة تحفز الجسم على إنتاج الأنسولين مما يؤدي إلى الوقاية من السكري.هذا ومن جانب آخر هناك بعض الاشاعات او المفاهيم الخاطئة حول ممارسة الرياضة نذكر منها..
1/التمارين تجعلك تشعر بالتعبمع الاستمرار في التمارين الرياضية فإن الإنسان يصبح لائق صحيا اكثر، لذلك معظم الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يشعرون بطاقة اكبر من السابق عندما لم يكونوا يقومون بالتمارين.
2/التمارين الرياضية تأخذ وقت كبيرإن الأمر يتطلب بضعة دقائق فقط لتصبح لائقا. لكي تقوم بالحفاظ على رئتيك وقلبك فإنك تحتاج إلى 30 إلى 60 دقيقة يوميا. فإذا لم تستطيع توفير 30 دقيقة من برنامج عملك اليومي لتخصيصه للرياضة حاول أخذ استراحتين لمدة 15 دقيقة لكل استراحة أو حتى ثلاث استراحات لمدة 10 دقائق لكل واحدة لممارسة بعض التمارين الرياضية.وكلما كانت متعتك أكبر في ممارسة هذه الاستراحات الرياضية كلما زادت رغبك في جعل هذه الاستراحات إحدى عاداتك اليومية. وبالتالي يصبح النشاط الرياضي جزء من برنامج حياتك اليومي.
3/ كلما تقدمت في السن قلت حاجتك إلى التمرينيميل البشر إلى خفض النشاط كلما تقدموا في العمر، لذلك يجب أن نحرص على الحصول على كمية كافية من التمارين الرياضية.وبشكل عام فإن الأشخاص الذين في متوسط العمر يستفيدون من التمارين الرياضية مثلما يستفيد منها الصغار في السن. العمر لا يجب ان يكون عائق على العكس فقد ساعدت التمارين اليومية للأشخاص الكبار في السن على زيادة تحملهم القيام بالنشاطات اليومية العادية ورفع قدرتهم على تحملها بشكل افضل.الأمر الأهم هو بغض النظر عن عمرك يجب أن تقوم بملائمة التمارين الرياضية على حسب قدرة جسمك على القيام بها.
4/ يجب أن تكون رياضيا حتى تقوم بالتمارين معظم التمارين الرياضية لا تحتاج إلى مقدرة رياضية خاصة. بل لقد لاحظ معظم من كان يواجه صعوبات أثناء الرياضة المدرسية إن التمارين الرياضية اليومية سهلة التنفيذ وليست بحاجة إلى قوة خارقة لممارستها.ومن أفضل الأمثلة على ذلك هو رياضة المشي فهي نشاط رياضي لا يحتاج إلى موهبة خاصة أو قدرة رياضية عالية أو حتى أية أدوات خاصة لممارسته_.ربما تقف حائرا وتسأل نفسك عن مفهوم اللياقة الصحيح، وعلى الرغم من وجود مفاهيم عدة تختلف باختلاف الأشخاص حيث يعنى بها البعض "الخصر النحيف" ونجدها عند البعض الآخر "الوزن الملائم" وآخرين تعنى بالنسبة لهم "الشعور العام بالعافية والصحة"لكن الشيء الأهم للحصول على تعريف ملائم لهذه الكلمة هو النظر إلى مفهومها بشكل أعم وأشمل، فاللياقة ليست مجرد الحديث عن القوة أو الاحتمال أو نسبة الدهون ولكنها تجمع بين ذلك كله فمن الممكن أن تكون قويا وليس لديك قوة احتمال، أو لديك قوة احتمال وليس لديك مرونةونستخلص من ذلك كله انه لا يمكننا تقديم تعريف عام وشامل لمفهوم اللياقة بعيدا عن مكوناتها وعناصرها الخمس التالي ذكرها - وتحقيق التوازن بين هذه المكونات تساوى لياقة صحية وسليمة لجسم الإنسان، وعليك بدراسة كل عنصر على حدة وان تضع يدك على مواطن القوة والضعف ومعالجة نقاط ضعفك لأن ذلك يؤثر على صحتك بوجه عام

الرياضة والحياة


بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

موضوعنا اليوم عن تاثير الرياضة واهميتها علي للصحة العامة والحياة

واقدم لكم هذه الدراسة

التي أجراها فريق طبي مختص من المعهد الطبي الرياضي التابع لكلية الطب بجامعة كارل الشهيرة في براغ، إلى أن الجري يعود الجسم على قدرة التحمل ويفيد عمل القلب والرئتين ويقوي العظام ويحسن عمل الذاكرة وكذالك المزاج، بسبب تحريره للهرمونات المعروفة باسم أندورفيني المسؤولة عن المزاج الجيد.
وتؤكد الدراسة أن عمل الدورة الدموية يتحسن إلى الأفضل بعد كل عملية جري منتظمة، وخاصة تلك التي تستغرق قطع مسافات طويلة الأمر الذي يعود القلب على تحمل الجهد وتحسن مستويات الكولسترول في الدم، مما يعني التخفيف من مخاطر الإصابة بأمراض القلب مثل ضيق الشرايين.
ولفتت الدراسة إلى أن المستفيد الأكبر من الجري المنتظم هم من دخلوا الأربعين من عمرهم، لأن هؤلاء ينتقلون من مرحلة النشاط الحيوي إلى مراحل يتراجع فيها النشاط (فتور الهمة) مثل الجلوس لساعات طويلة في المكاتب والتنقل بالسيارات.
أولدرجيخ براجان الطبيب الجراح التشيكي المشهور في براغ قال للجزيرة نت إن الجري المنتظم يحسن بالدرجة الأولى عمل الذاكرة ونفسية الإنسان، كما أنه يعالج بعض الحالات التي يعاني أصحابها من إشكاليات قبل النوم.
وينوه براجان بأنه رغم الفوائد العديد والثمينة للجري المنتظم، لكن هناك نتائج سلبية قد تحدث للأشخاص المرضى والذين يعانون من ضغط الدم المرتفع وكذالك الأشخاص المصابين بالسكري والربو والمفاصل، أو لديهم مشاكل في القلب، وكذالك الذين تم أجريت لهم عملية جراحية قبل فترة وجيزة، وكذلك الأشخاص البدناء الذين يفوق وزنهم طولهم.
ويؤكد براجان أن تأثير الجري على الجسم يظهر بعد أسابيع معدودة، عبر شعور الشخص بأن ثقته بنفسه قد تعززت، وزوال الكآبة في حال وجودها بالإضافة لخلوده إلى النوم دون إشكالات.